Soovituslik kirjandus enese ja suhete toetamiseks
Kuidas lugemisest tegelikku kasu saada?
Raamatud on suurepärased teejuhid hetkedel, mil vajame uusi perspektiive. Olen siia koondanud teosed, mis toetavad teadlikkust, andestust ja tervemate suhete loomist.
- Loe pliiats käes. Märgi üles kohad, mis Sind valusalt puudutavad või mis tekitavad äratundmist. Need on Sinu „kasvukohad“.
- Võta aega seedimiseks. Ära püüa raamatut ühe õhtuga läbi lugeda. Loe üks peatükk ja küsi endalt: “Kuidas see minu elu või suhte kohta käib?”. Anna mõtetele paar päeva aega settida.
- Arutle partneriga. Kui loed suhteraamatut, jaga loetut partneriga. Kasuta lauset: “Ma lugesin üht huvitavat mõtet selle kohta, kuidas me tülitseme… mis Sina sellest arvad?”. See on hea viis avada raskeid teemasid neutraalses vormis.
- Tee harjutusi. Paljud neist raamatutest (nt Gottman või Stahl) sisaldavad praktilisi ülesandeid. Ära hüppa neist üle! Just harjutuste tegemine on see, mis muudab teoreetilise teadmise Sinu uueks kogemuseks.
- Ole enda vastu leebe. Mõnikord võib lugemine tuua esile valusaid mälestusi. Kui tunned, et materjal muutub liiga raskeks, pane raamat käest ja luba endale puhkust. See ei ole võidujooks, vaid Sinu tervenemise teekond.
Siia on koondanud raamatud, mis toetavad teadlikkust, andestust ja tervemate suhete loomist.
- Paarisuhe ja läheduse taastamine
- Sue Johnson – „Hoia mind“ (Parim valik emotsionaalse läheduse taastamiseks)
- John Gottman – „Seitse reeglit, et abielu laabuks“ (Teaduspõhised nõuanded suhte hoidmiseks ja tülide lahendamiseks)
- Gary Chapman – „Armastuse viis keelt“ (Praktiline tööriist teineteise „armastuse keele“ mõistmiseks)
- Harville Hendrix – „Teekond soovitud armustuseni“ (Aitab mõista, kuidas lapsepõlv mõjutab meie partnerivalikut)
- Esther Perel – „Mäng põrgus“ (Julge vaade truudusetusele ja kire hoidmisele pikaajalises suhtes)
- Laste kasvatamine ja peresuhted
- Thomas Gordon – „Tark lapsevanem“ (Suhtlemisoskuste ja konfliktide lahendamise klassika)
- Jesper Juul – „Minu piirid – sinu piirid“ (Õpetab seadma piire ilma last kahjustamata)
- Daniel J. Siegel & Tina Payne Bryson – „Lapse ajukeskne kasvatus“ (Aitab mõista lapse emotsioone ja aju arengut)
- Philippa Perry – „Raamat, mida teie vanemad võinuks lugeda“ (Sügav pilk sellele, kuidas meie enda kasvatus mõjutab meie vanemlust)
- Adele Faber & Elaine Mazlish – „Kuidas rääkida lastega nii, et nad kuulaksid“ (Väga praktiline käsiraamat igapäevaseks suhtluseks)
- Laste kasvatamine peale lahkuminekut ja kärgpered
- Katrin Saali Saul – „Eluterve kärgperenduse käsiraamat“ (Vajalik lugemine koostöövanemlusest ja uue peremudeli loomisest)
- M. Gary Neuman – „Lapsed ja lahutus“ (Praktilised juhised, kuidas säästa last lahutusprotsessis)
- Donald Saposnek & Perry S. Itkin – „Co-Parenting After Divorce“ (Keskendub rahumeelsele vanemlikule koostööle peale lahutust)
- Isoline Amy-Halliand – „Kaks kodu“ (Toetav raamat vanematele ja lastele uue elukorralduse selgitamiseks)
- Stress, läbipõlemine ja enesehoid
- Emily Nagoski & Amelia Nagoski – „Läbipõlemine“ (Kaasaegne ja teaduspõhine abi stressitsükli lõpetamiseks)
- Gabor Maté – „Kui keha ütleb ei“ (Selgitab, kuidas pikaajaline emotsionaalne stress tervisele mõjub)
- Selma Pajush – „Läbipõlemisest südamest ja uuesti“ (Inimlik ja toetav vaade kurnatusest taastumisele)
- Nedra Glover Tawwab – „Sea piirid, leia rahu“ (Aitab õppida end säästvalt „ei“ ütlema)
- Eneseareng ja andestuse jõud
- Edith Eger – „Valik“ (Võimas lugu andestamisest kui teest vabaduseni)
- Stefanie Stahl – „Sinu sisemine laps“ (Aitab tervendada minevikuhaavu ja muuta korduvaid mustreid)
- Viktor Frankl – „Sõnum on elu“ (Leidmaks tähendust ja lootust ka kõige raskemates kriisides)
- Lähisuhtevägivald ja mürgised suhted
- Lundy Bancroft – „Miks ta seda teeb?“ (Kõige põhjalikum raamat kontrolliva partneri mõttemaailma mõistmiseks)
- Robin Norwood – „Naised, kes armastavad liiga palju“ (Aitab mõista ja lõpetada sõltuvuslikke suhtemustreid)
- Jackson MacKenzie – „Whole Again“ (Teejuht emotsionaalsest traumast ja nartsissistlikust suhtest tervenemiseni)